Калорийная рыбка

 Модная тенденция сидеть на диете и подсчитывать калории наверное не обошла никого. А ведь ни одна диета не обходится без рыбы. Она лучше переваривается и быстрее усваивается в организме, в отличие от мяса. Такой вкусный продукт, в котором содержатся всевозможные витамины, микроэлементы и другие полезные вещества, практически не содержит калорий, но все же они там есть. В зависимости от  ее вида калорийность может быть разной.

К самыми низкокалорийными сортам рыбы можно отнести пикшу, минтай, щуку,  нотатею, сайду  и треску. Но в случае трески низкая калорийность относится только к тушке, печень не считается.

Далее идет рыбешка со средним уровнем жиров - сом, мойва, скумбрия,форель,кета и горбуша. Калорийность этой категории превышает отметку 100 килокалорий.

К высококалорийным можно отнести сельдь, лосося, палтус и самый жирный представитель морского царства угорь, который чаще всего используют в суши, превышают 200 ккал.

Помимо этих видов существует икра, которая тоже достаточна калорийна. В 100 гр этого продукта-200-250 килокалорий.

Несмотря на то что некоторые сорта можно назвать жирненькими, их все необходимо понемногу добавлять в свой рацион питания. Ведь мы сами создаем красоту наших волос, зубов, ногтевых пластин и целостность наших костей. Небольшое количество лосося или горбуши не повлияет на вашу фигуру, но зато положительно скажется на вашем здоровье. Если подсчитать, даже самая питательная рыба все-равно будет лучше чем нежирное мясо. Просто желательно сочетать рыбные блюда, с зелеными салатами и натуральными соками и есть в небольших объемах. Помимо этого не стоит забывать секрет что отварная рыба, при варке теряет около 20% жира, сохраняя при этом полезные свойства, а жареная увеличивает количество ценных единиц в два раза. Также ее можно поджарить на сковороде или гриле без масла. Важно знать, что только свежая, качественная и правильная приготовленная рыба благотворно повлияет на ваш организм.  Поэтому выбирайте рыбку которая придется вам по вкусу и бросайте подсчет калорий, ведь с ней вы точно не поправитесь.

 

Смотрите также: