Рыбная диета: сытная система похудения

Рыба – универсальный продукт, который является вкусным, сытным и полезным. Витамины и микроэлементы, поступающие в организм, замедляют процессы старения, улучшают работу мозга, сосудов, суставов. А для тех, кто хочет похудеть, но сложно переносит ограниченное питание, идеально подойдет рыбная диета. При определенном меню для восполнения потраченной энергии организм начинает расходовать лишние жировые клетки. Таким образом, не испытывая чувства голода, через 3 недели можно будет любоваться своим отражением в зеркале.

Основные правила диеты

Меню системы сытное и вкусное, но чтобы достичь желаемых результатов, необходимо соблюдать несложные правила.
  • Подходит любой сорт рыбы (или несколько). Только от солений и копченостей придется отказаться.
  • Продукты можно варить, тушить, запекать, готовить блюда на пару.
  • В день выпивать не менее 1,5 л воды, включая минеральную без газов, зеленый и белый чай без сахара, отвары трав и шиповника. Это способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
  • Ужин планировать на 19 ч. Если после этого времени одолевает чувство голода, можно выпить стакан кефира с содержанием жира не более 1,5%.
  • Исключить сахар, к минимуму свести употребление соли.
  • Питаться следует часто, но объем одной порции не должен превышать 250 г. Желудок постепенно примет первоначальный размер, и для насыщения не придется переедать.
Важно!
 
Диета подходит только тем, у кого нет аллергии на рыбу и морепродукты.
Меню рыбной диеты

В меню присутствует только рыба. Готовить из нее можно любые блюда.

  • 1-й день
  • 2-й день

Рыба и 1 стакан свежевыжатого фруктового сока.

  • 3-й-7-й дни

К рыбе следует добавить зеленые овощи. Готовить их можно отдельно или вместе с основным продуктом. При этом ежедневно следует уменьшать порцию рыбы, постепенно замещая ее овощами.

  • 8-й-14-й дни

Любые овощи. Их можно употреблять сырыми, тушить, варить, готовить соки. Для заправки салатов, рагу или супов подходит оливковое масло (до 50 г в день).

  • 15-й-21-й дни

В первой половине дня в меню только блюда из овощей и фруктов, в обед – рыба с овощным гарниром, позже – только рыба.

За это время можно избавиться от 5 кг лишнего веса, не испытывая чувства голода. Кроме того, значительно улучшить самочувствие. Выходить из диеты необходимо постепенно, добавляя ежедневно по одному новому продукту. Количество употребляемой жидкости должно оставаться неизменным.

 

Смотрите также: